Το άγχος των εξετάσεων

Καθώς πλησιάζει η περίοδος των εξετάσεων το άγχος παιδιών και γονιών, εκτοξεύεται σε υψηλά επίπεδα.

Σε αρκετούς μαθητές χειροτερεύει η ψυχολογία τους και εμφανίζουν κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

*έλλειψη υπομονής – ευερεθιστότητα

*δυσκολία συγκέντρωσης

*δυσκολία στη μνήμη

*ξεσπάσματα θυμού

*ξεσπάσματα με κλάματα

*διαταραγμένος ύπνος

*ψυχοσωματικά συμπτώματα

 Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν συναισθηματική υποστήριξη και ενθάρρυνση από του γονείς. Τα παιδιά χρειάζονται επιβράβευση και όχι γκρίνιες.

 Από την άλλη οι μαθητές πρέπει να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία καθώς και να επιστρατεύσουν όλη τους την υπομονή.

Ποτέ λίγη ώρα πριν τις εξετάσεις δεν ρίχνουμε μια τελευταία ματιά. Αυτή η τακτική οδηγεί σε σύγχυση.

Κατά την διάρκεια των εξετάσεων ας ξεκινούν πάντα από αυτό που γνωρίζουν καλύτερα και ας είναι με θετική σκέψη και αισιοδοξία.

Μερικές ακόμη συμβουλές που θα βοηθούσαν την ψυχολογία των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων είναι οι παρακάτω:

*ενεργοποίηση κινήτρου

*ενθάρρυνση από τους γονείς

*ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον

*τεχνική διαβάσματος (π.χ. ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα, όχι πολύχρωμες και πυκνές υπογραμμίσεις, σωστά διαλλείματα)

*βραδινός ύπνος

*ελαφριά και ποιοτική διατροφή

*αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση (δεν συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους)

Ας οραματιστούμε την επιτυχία, αφού κοπιάσουμε πρώτα για αυτήν.

Πηγές: Μάνος Τζίτζηρας κλινικός ψυχολόγος, καθώς και σκέψεις μαθητών και παιδιών από πανεπιστημιακές έρευνες.